[...] i tłuszcz głownie na brzuchu 11. witaminy/minerały, D3+k2, na noc melatonina i ashwagnda, od ok. miesiąca 1 kapsułka ThermoSpeed dziennie Ok. 4,5 miesiąca temu zacząłem redukcje, zapotrzebowanie do zredukowania wg. kilku kalkulatorów online wyszło w okolicach 2800kcal (m, 176cm, 98kg, raz w tygodniu wypad w góry). Przez pierwsze dwa [...]
[...] dzienniku treningowym): - wzrost - 176 - waga - dokladnie nie wiem bo dawno sie nie wazylem lecz na pewno bardzo dużo - wiek - 14 lat Mam kilka pytań. Czy można pogodzić redukcje z ćwiczeniami na mase mięśniową? Niestety u mnie bez redukcji sie nie obedzie bo mam stanowczo za dużo cielska ale jednocześnie chce osiągać jak najlepsze efekty [...]
Witam, Lecę cykl: 1-6 enan 250 e5d 7-12 enan 250 e4d 13-20 enan 250 e3d masa 21-28 prop 100 e2d redu Kończę aktualnie enana i od poniedziałku przechodzę na propa i redukcję. Miesiąc temu zrobiłem badania. Testosteron >52,05 nmol/L norma do 29 nmol/l Estradiol 555 pmol/l norma do 159 pmol/l Prolka 233 ulU/ml norma do 324 ulU/ml [...]
[...] kg wagi... i teraz moje pytanie... czy żeby wyrobić sobie sylwektke i w miare jakoś wyglądać a nie jak pasibrzuch to stosować tylko jakiś rtrening interwałowy na rowerku i redukcje z pomocą Dymo Burn Extreme od Dymatize czy może lepiej stosować tego Dymo burna i np. 3 razy w tygodniu rowerek z treningiem interwałowym i dołożyć do tego siłke z [...]
witam, mam pytanie jestem w polowie 6 tyg cykl na mecie 25 mg ed, narazie przyszly jakies 3kg, bf sie utrzymuja ale chcialbym zrobic redukcje 6 tyg. I mam pytanie czy moge zaczac po odbloku czy strace to co przybylo? chcialbym obciac troche wegle, dodac spalacz, kreatyna, bcaa i oczywisce duzo ruchu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. [...]
[...] na masie. Chciałem ciągnąć do końca wakacji ale jako, że poziom tkanki tłuszczowej wynosi ~19%, pas 89cm (wg kalkulatora na PoTreningu.pl) postanowiłem pierwszy raz zacząć redukcje i chodź trochę zgubić z brzucha do wyjazdu pod koniec wakacji. Pierwsze rozmyślania oczywiście należy kierować do diety. Zapotrzebowanie wychodzi mi ~3000kcal. 10:00 [...]
witam mam pytanie otoz chodzi mi o redukcje i kilka wskazowek to znaczy tak trennuje 4 razy w tygodniu poniedzialek wtorek, czwartek piatek i pytanie moje brzmi nastepujaco wiem po czesci o co chodzi w redukcji ale tak: praca moja jest siedzaca pracuje od godziny 11 do 20 i trening robie mniej wiecej o 20.30 jakas godzine z rana na czczo biegam [...]
Jestem kobietą, zaczęłam redukcję. Założyłam rozkład BWT 30/40/30 . Moim problemem jest to, że menu dzienne skomponowane z wartościowych produktów (ryż brązowy, kasze, makaron durum, chleb razowy, warzywa, owoc/e, ryby, jaja, jogurty naturalne, mleko, wieprzowina, kurczak, masło orzechowe, olej lniany i kokosowy) nie mieści mi się w żołądku, po [...]
Przeczytałem opis treningu ACT i na jego podstawie ułożyłem coś dla siebie pod sprzęt który jest mi dostępny , do tego planuje przejść na jakąś dietkę i wziąć się za redukcję wiek : 22 lata waga : 114kg wzrost: 192cm sport : rower , nie dużo w wieku 14-17 chodziłem regularnie na siłkę i uprawiałem rzut dyskiem , później chodziłem na siłkę ale [...]
Siemanko wszystkim. Zaczalem redukcje od Poniedzialku i zwracam sie z prosba o zerkniecie na moja diete czy jest odpowiednia :P 21 lat, 190cm , 89kg 1 Posilek 6,30 Płatki owsiane 60g + Białko trec ultimate protein 40g 2 Posilek 10,00 brokula, marchew, fasolka szparagowa, cukina + 150g piersi z kurczaka 3 Posiłek 12.30 2x serki wiejskie lekkie [...]
Witam mam dość dziwny problem redukcje zakończyłem jakieś 2 miesiące temu dość nisko miałem wtedy kalorie i waga na koniec to ok 69-70kg wachalo się i co tydzień podbijalem kalorie o 100 i obecnie jem 3200 mój cel to oczywiście masa i tak waga podskoczyla cały czas idzie w górę ale obwody w ogóle się nie zmieniają ani sylwetka? Dietę juz dawno [...]
Cześć, pół roku temu ważyłem jeszcze 60kg przy wzroście 173 co wprawiło mnie w kompleksy %-) i ostro przymasowałem do 73 kg, pod koniec tej masówki jadłem między 3300-3700 kcal. Siła urosła wielokrotnie a wygląd sylwetki i mięśnie bardzo się polepszyły. Tłuszczu trochę też przyszło pewnie ze względu na błędy dietetyczne. Wziąłem się za redukcję, [...]
Co byscie polecili dla pilkarza grajacego? Chodzi o redukcje tluszczu na brzuchu, sila i wytrzymalosc tez by sie przydala. On myslal o winstrolu, gdyz tez nasluchal sie ze wino spala tluszcz;-). Tlumaczylem mu ze dieta i trening (tego wydolnosciowo akurat ma sporo), a wino jedynie moze utwardzic miesien, ale znowu stawy dostana po dupie. Co [...]
[...] bez stosowania konkretnej diety. Zrzucilem troche tluszczu i zbudowalem tkanke miesniowa lecz planuje bardziej sie w to wszystki zaangazowac. A mianowicie planuje rozpoczac redukcje wraz z 1 stycznia i redukowac az do czerwca lub jeszcze dluzej jesli bedzie taka potrzeba. Planuje zejsc dosc nisko jesli chodzi o bodyfat (ponizej 10%). Lecz taki [...]
siemanko, Robię swoją pierwszą redukcję z suplem zdecydowałem się na Animal Cuts. Wczoraj wziąłem pierwszą paczkę 40min przed treningiem . ale dziwnie się czułem, byłem tak sztucznie pobudzony i mocno zdezorientowany jakbym wciągnął szczura fety. Do tego miałem co chwile jakieś spadki siły później pobudzenie i ból brzucha (nudności) - dodam, że od [...]
Witam Obecnie wskoczyłem na małą redukcję, ułożyłem taką dietę na którą mogę sobie pozwolić: I posiłek * owsiana 100/150g * mleko 400/500 * banan * orzechy * białko wpc II posiłek * Ryż 100g * Kura 125g III posiłek * chleb * szynka * ser * kefir IV posiłek * ryż 100g * kura 125g V posiłek * maślanka VI posiłek * twaróg 150/200g +/- 3300kcal [...]
[...] do ok 8% ponieważ mam trochę brzuszka, który nieciekawie odkłada mi się obficie w dolnej partii brzucha. Mam pytanie ile czasu mniej więcej potrzeba żeby przeprowadzić taką redukcje. Czy moglibyście ułożyć mi dietę redukcyjną? Przepraszam ze sam tego nie zrobię ale nie mogę sobie poradzić strasznie dużo tego jest, węglowodany proste złożone nie [...]
Witam. Od kwietnia biorę się za redukcje. Potrzebuję oceny kogoś doświadczonego odnośnie mojej diety i treningu. Zamierzam ćwiczyć: Pon: HIIT Wt: FBW A Śr: HIIT Czw: FBW B Pt: Ju-jitsu Sobota: FBW A, aeroby 30 minut Niedziela: HIIT W kolejnym tygodniu zaczynam od FBW B i tak na zmianę. Trening FBW - serie po 16 powtórzeń, ostatnia 12 powtórzeń: A [...]
Cześć. Zacznę od tego, że skończyłem redukcję 1 lipca i chciałbym wejść na masę. Mam 17 lat, ważę 71kg, mam 180cm wzrostu. Trening siłowy wykonuję 4x w tyg + po każdym 10 min cardio (na redukcji było 20-15min) Trening cardio mam zamiar trzymać po 10 minut cały czas i co tydzień dodawać po 100kcal pochodzących z węglowodanów (z ryżu w 2-4 posiłkach [...]
witam ! Zaczalem redukcje tydzien temu ;) waga z 88 na 83 ;) wiadomo troche miesa polecialo nawet przy bcaa + mono ;) skonczylem tse + koffa. teraz przymierzam sie do clena tzn juz jest. co dorzucic ? warto DAA? bcaa jest nadal dieta jest ok z obcieciem wegli. cel jeszce zjechanie z tluszczu + ochrona miesni. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
